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Gesundheit & Fitness – Muskelabbau durch Ausdauertraining?

Viele Kraftsportler, auch Freunde unter Ihnen, sind davon überzeugt, dass Ausdauertraining gar nicht zum Muskelaufbau sondern gar zu Muskelabbau führt. Tägliches Cardio-Workout ist gut für unsere Gesundheit und das Herz-Kreislauf-System aber sorgt es wirklich für Muskelabbau? Der Hauptgrund für den Mythos ist ein eigentlich ein ganz Einfacher. Die meisten denken bei Ausdauertraining an Abnehmen oder Fettreduzierung. Ausdauertraining wird also fast immer…
Harry
29. August 2012
Lifestyle +

Gesundheit & Fitness – 8 angebliche Ernährungsirrtümer um 8h

Wie ernährst DU dich, während und nach dem Sport, und was trinkst Du? Hier gibt es viele Antworten aber nicht alle sind unbedingt richtig! Die Zeitschrift Men’s Fitness hat sich auf sich auf acht Ernährungsfehler festgelegt. Ich sage Euch, was ich darüber denke. 1. Mahlzeiten durch Energieriegel und -drinks ersetzen. Energieriegel sorgen dafür, dass die Muskeln mit Kohlenhydraten versorgt werden. Zudem…
Harry
28. August 2012
adidas micoachLifestyle +

adidas miCoach – Der Weg zu einer soliden Grund-Fitness

Nachdem Ihr nun etwas über die Ernährung erfahren habt, wird es Zeit sich das erste mal dem Sport zu widmen. Aller Anfang ist schwer. Als ich vor ca. 3 Jahren wieder begonnen habe etwas mehr Sport zu machen, war das eine ganz schöne Quälerei. Damals war an lockere 10 Kilometer Joggen gar nicht zu denken. Nach 30 Minuten war ich…
Harry
20. Februar 2012
Lifestyle +

Fit in den Sommer – Falsch: Fett macht fett und krank

Mehr Fett macht nicht unbedingt dick und weniger nicht umbedingt schlank. Wie schon im ersten Artikel angesprochen hat Fett einfach doppelt soviel Kalorien wie Kohlenhydrate oder Eiweiß. Jedoch ist fett nicht nur schlecht, unser Körper brauch es auch um zu überleben. Fett ist ein Geschmacksträger und und sorgt oft für den Genuss, der wiederum für eine gesündere Ernährung der Schlüssel…
Harry
14. Februar 2012
Lifestyle +

Fit in den Sommer – Kohlenhydrate machen Fett?

Alle Kohlenhdrate müssen bei der Verdauung in einzelne Zuckermoleküle zerlegt werden, da der Körper nur Glukose verwerten kann. Je schneller ein Kohlenhydrat zu einzelnen Glukosemolekülen verdaut wird, desto schneller und höher steigt der Blutzuckerspiegel an. Glukose bzw. seine Speicherform Glykogen braucht der Körper für die Funktion des Gehirns und absolute Spitzenleistungen. Da aber die Speicher begrenzt sind, sorgt der Körper…
Harry
13. Februar 2012