Lifestyle +

ESN ELITE PRO COMPLEX – Proteine & Regeneration

Heute  sind wir wieder bei einem der wichtigsten Punkte für Sportler, der REGENERATION. Der Muskel wächst in der Erholungszeit und nicht im Training! Das wird oft von Vielen übergangen und die Regenerationszeit einfach vernachlässigt. Wichtig bei der Regeneration ist der Schlaf. Ohne genügend Schlaf nützt die beste Ernährung und das intensivste Training nichts. Stress ist unter anderem auch Gift für…
Harry
11. Februar 2015
Lifestyle +

Test / Review – Die BLACKROLL

Ziemlich unscheinbar kommt der schwarze Zylinder mit dem Namen BLACKROLL bei mir an, dabei soll sich die Blackroll perfekt für die aktive Regeneration und Eigenmassage eignen. Egal ob man Muskelkater hat, verspannt ist oder Rückenschmerzen hat, die Blackroll soll helfen.  Die Blackroll funktioniert nach dem Prinzip der aktiven Regeneration. Man spricht in diesem Zusammenhang von SMR „Self Myofascial Release“ . Damit…
Harry
12. Januar 2015
Lifestyle +

Fitness – Kommt nach der Regeneration die Motivation?

Ich selbst gebe mir meißtens keine größeren Pausen beim Training. Die einzigen längeren Pausen waren bei mir immer verletzungsbedingt und selbst dann gab es trotzdem Möglichkeiten alternativ zu trainieren. Nun stand ja vor geraumer Zeit ein langer Urlaub an und ganz ehrlich, ich hatte meine Bedenken. Ich hatte zwar Laufshuhe mitgenommen aber 23 Tage lang keine Alternative zum Ausdauertraining hat…
Harry
13. November 2014