Lifestyle +

ESN ELITE PRO COMPLEX – Proteine & Regeneration

Heute  sind wir wieder bei einem der wichtigsten Punkte für Sportler, der REGENERATION. Der Muskel wächst in der Erholungszeit und nicht im Training! Das wird oft von Vielen übergangen und die Regenerationszeit einfach vernachlässigt. Wichtig bei der Regeneration ist der Schlaf. Ohne genügend Schlaf nützt die beste Ernährung und das intensivste Training nichts. Stress ist unter anderem auch Gift für…
Harry
11. Februar 2015
Lifestyle +Tech

X-TREME Evo Bike (Indoor Cycle) – Test-/Erfahrungsbericht

Ihr wisst ja das ich ein Fitness Junkie bin, leider ist im Winter und Herbst das Wetter nicht immer so das man rausgehen kann und will. Somit hatte ich für den Winter immer eine Alternative zum Rad fahren, denn 4x die Woche Joggen ist mir einfach zuviel. Ich hatte jahrelang mehr als 3 verschiedene Crosstrainer / Elipsentrainer / Heimtrainer, die…
Harry
10. November 2014
AllgemeinesLifestyle +

Die Top 15 Lebensmittel für weniger Fett & mehr Muskeln

Kurz vor Eurem möglichen Abendessen dachte ich mir, ich zeig euch mal die Top 15 der Lebensmittel, die Euch helfen werden, Fett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen. 1. Eier Eier haben den Top-Eiweissgehalt von 12,8 Gramm pro 100 Gramm & eine biologische Wertigkeit von 100. Die biologische Wertigkeit gibt an, wie gut der Körper Protein aus der Ernährung in Muskelmasse…
Harry
17. Juli 2013
Lifestyle +

Allgemeine Trainingslehre – Superkompensa… WAS? (Teil 2)

Trainingsgebot #6: Erhöht die Intensität nach und nach Der Körper gewöhnt sich relativ schnell an Belastungen. Wenn man also regelmäßig das selbe macht oder trainiert wird er sich langweilen. Somit bleiben also dann auch die Erfolge aus. Deshalb solltest DU deinen ruhig ab und an deine Belastung weiter steigern oder auch mal andere Übungen machen um somit den Körper wieder…
Harry
31. August 2012
Lifestyle +

Allgemeine Trainingslehre – Superkompensa… WAS? (Teil 1)

Die 10 Gebote der Trainingslehre Trainingsgebot #1: Fordert Euren Körper Unser Körper ist ein Anpassungswunder, er stellt sich auf alles ein was man mit ihm macht. Hängt man nur vorm TV wird er schlaff, fordert man ihn durch Training, reagiert er darauf auch entsprechend: mit Muskelaufbau und Kraftzuwachs vor allem in den Erholungsphasen. Diesen Prozess nennt man Super- oder Überkompensation. Quelle:  Das…
Harry
30. August 2012