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Fitness

Lifestyle +

Laufen sorgt auf Dauer für Verschleiß… WIRKLICH?

Wenn wir unsere Ausdauer und Leistungsfähigkeit behalten wollen, wäre es eigentlich schlauer weiterzulaufen. Die oft gehörte Behauptung, jahrelanges Training führe zu Abnutzungserscheinungen in den Beinen, gehört also hinterfragt. Linda Somers Smith lief beispielsweise 2012, bei Ausscheidungswettkämpfen in Houston, für die Teilnahme an den Olympischen Spielen, einen 2:37er Marathon – im Alter von 50. Ganz im Gegensatz zur Meinung vieler, ist…
Harry
5. September 2012
Lifestyle +

Gesundheit & Fitness – Die „bösen“ Süßstoffe oder doch nicht?

Süßstoffe sind ungesund, verursachen Durchfall und lassen das Krebsrisiko steigen? In vielen Lebensmitteln, gerade in Sportprodukten wie Proteinpulvern, Riegeln und Sportgetränken sind Süßstoffe enthalten. Fakt ist, das wohl mehr als 100 Millionen allein in Europa täglich Süßstoffe konsumieren. Es gibt so viele Lebensmittelzusätze doch kaum einer verursacht soviel Gesprächsstoff wie die Süßstoffe. Aussagen über Süßstoffe: - regen den Appetit an…
Harry
3. September 2012
Lifestyle +

Allgemeine Trainingslehre – Superkompensa… WAS? (Teil 2)

Trainingsgebot #6: Erhöht die Intensität nach und nach Der Körper gewöhnt sich relativ schnell an Belastungen. Wenn man also regelmäßig das selbe macht oder trainiert wird er sich langweilen. Somit bleiben also dann auch die Erfolge aus. Deshalb solltest DU deinen ruhig ab und an deine Belastung weiter steigern oder auch mal andere Übungen machen um somit den Körper wieder…
Harry
31. August 2012
Lifestyle +

Allgemeine Trainingslehre – Superkompensa… WAS? (Teil 1)

Die 10 Gebote der Trainingslehre Trainingsgebot #1: Fordert Euren Körper Unser Körper ist ein Anpassungswunder, er stellt sich auf alles ein was man mit ihm macht. Hängt man nur vorm TV wird er schlaff, fordert man ihn durch Training, reagiert er darauf auch entsprechend: mit Muskelaufbau und Kraftzuwachs vor allem in den Erholungsphasen. Diesen Prozess nennt man Super- oder Überkompensation. Quelle:  Das…
Harry
30. August 2012
Lifestyle +

Gesundheit & Fitness – Muskelabbau durch Ausdauertraining?

Viele Kraftsportler, auch Freunde unter Ihnen, sind davon überzeugt, dass Ausdauertraining gar nicht zum Muskelaufbau sondern gar zu Muskelabbau führt. Tägliches Cardio-Workout ist gut für unsere Gesundheit und das Herz-Kreislauf-System aber sorgt es wirklich für Muskelabbau? Der Hauptgrund für den Mythos ist ein eigentlich ein ganz Einfacher. Die meisten denken bei Ausdauertraining an Abnehmen oder Fettreduzierung. Ausdauertraining wird also fast immer…
Harry
29. August 2012